Как правильно использовать SPF: 7 правил, которые действительно работают

Как правильно использовать SPF: 7 правил, которые действительно работают
SPF — один из самых важных этапов ежедневного ухода.
Но даже хороший солнцезащитный крем не даст заявленной защиты, если наносить его слишком тонким слоем, забывать отдельные участки кожи или использовать только во время отпуска.
Разбираемся, как сделать SPF действительно рабочей частью ухода.

1. Выбирайте не только SPF, но и широкий спектр защиты
Для ежедневного использования дерматологи рекомендуют средство с SPF 30 или выше, защитой широкого спектра — UVA + UVB — и, особенно для активного пребывания на улице, водостойкостью.
SPF в первую очередь показывает уровень защиты от UVB-излучения, которое является основной причиной солнечных ожогов.
UVA-лучи проникают глубже и связаны с фотостарением кожи — появлением морщин, пигментации и снижением упругости.
Поэтому обозначения SPF и broad spectrum решают разные задачи.

2. SPF 50 не означает, что можно находиться на солнце вдвое дольше
Высокий SPF не даёт разрешения увеличить время пребывания на солнце.
Например, SPF 30 фильтрует около 97% UVB-излучения, но ни один солнцезащитный крем не блокирует 100% UVB.
Разница между SPF 30 и SPF 50 существует, но гораздо важнее нанести достаточное количество средства и обновлять его, чем выбирать максимально большое число на упаковке.

3. Количество имеет значение
Это одна из самых частых ошибок.
Если нанести слишком мало SPF, фактический уровень защиты будет значительно ниже заявленного на упаковке.
Для всего тела взрослому человеку требуется примерно 30 мл, то есть около одной стандартной «рюмки» средства.
Для лица и шеи удобнее использовать практическое правило двух пальцев: нанести полоски солнцезащитного средства вдоль указательного и среднего пальцев и распределить их по лицу и шее.
Главный принцип здесь простой:
лучше достаточное количество SPF 30, чем слишком тонкий слой SPF 50.

4. Наносите SPF последним этапом утреннего ухода
Утреннюю схему можно выстроить так:
очищение → сыворотка → крем → SPF.
Если коже достаточно сыворотки и солнцезащитного средства, отдельный крем не всегда необходим.
SPF наносится после остальных средств ухода и до декоративной косметики.
Если вы собираетесь на улицу, AAD рекомендует наносить солнцезащитное средство примерно за 15 минут до выхода.

5. Не забывайте про уши, шею и линию роста волос
Лицо — далеко не единственная зона, которая получает солнечное воздействие.
Часто остаются без защиты:

• уши;
• шея;
• она декольте;
• линия роста волос;
• кисти рук;
• верхняя часть стоп;
• губы.

Если кожа головы открыта из-за поредения волос, её также необходимо защищать — SPF или головным убором. Для губ удобно использовать бальзам с SPF.

6. SPF нужно обновлять
Даже SPF 50 не работает весь день одним нанесением.
Если вы находитесь на улице, солнцезащитное средство рекомендуется обновлять примерно каждые два часа, а также после плавания, сильного потоотделения или вытирания полотенцем.
Водостойкость не означает, что средство можно нанести утром и больше о нём не вспоминать.
Даже водостойкий SPF требует повторного нанесения после продолжительного контакта с водой или интенсивного потоотделения.

7. SPF нужен не только на пляже
Ультрафиолет воздействует на кожу не только во время отпуска.
UVA-лучи присутствуют круглый год и могут проходить через облака и оконное стекло. Поэтому солнцезащита особенно важна при регулярном пребывании на улице.
При этом SPF — только одна часть защиты.
В периоды интенсивного солнца дополнительно помогают тень, закрытая одежда, солнцезащитные очки и головной убор с широкими полями.

А если кожа склонна к пигментации?
Здесь есть ещё один нюанс.
Помимо UVA и UVB, на пигментацию может влиять видимый свет.
Американская академия дерматологии отмечает, что тонированные солнцезащитные средства с оксидом железа могут обеспечивать дополнительную защиту от видимого света и быть особенно полезными при склонности к гиперпигментации.

Можно ли заменить SPF кремом с SPF?
Да, если средство действительно обеспечивает необходимый уровень защиты и наносится в достаточном количестве.
Но на практике увлажняющий крем или декоративная косметика с SPF часто используются в меньшем количестве, чем необходимо для достижения заявленной защиты.
Поэтому если вы проводите время на улице, надёжнее использовать отдельное солнцезащитное средство и обновлять его в течение дня.

Главное
Правильная солнцезащита — это не только цифра SPF на упаковке.
Рабочая схема выглядит так:

SPF 30+ → широкий спектр UVA/UVB → достаточное количество → нанесение до выхода → обновление каждые 2 часа на улице → повторное нанесение после воды и пота.

А ещё — тень, одежда и головной убор.

Именно сочетание этих привычек превращает SPF из формального этапа ухода в реальную ежедневную защиту кожи от ультрафиолета.